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    我国改革开放以后,经济得到了飞速的发展,人们的生活水平大幅度提高,但是随之而来的就是各种慢性病的飙升。最新数据显示,我国成年人糖尿病患病率已经高达10.9%,而40岁以下的患者高达5.9%??杉?,糖尿病患者越来越趋于年轻化。

    生活中,以下4种坏习惯最易导致糖尿病的发生,如果你也犯了就改改吧:

    糖尿病高发原因1:大鱼大肉吃太多

    现代人生活条件好了,大鱼大肉不再是稀奇东西,几乎每天都可以吃到。殊不知,无节制的食用大鱼大肉不仅会给身体各脏器增加负担,还会诱发多种慢性病的发生。

    因为过量的大鱼大肉容易导致能量过剩,从而引发肥胖。慢性病与肥胖具有非常大的相关性,尤其是糖尿病。有80%的糖尿病都与肥胖有关。根据数据显示,如果你的体重越高,罹患糖尿病的风险也就越高,如果是严重的肥胖患者,罹患糖尿病的风险是体重正常人群的10倍左右。

    糖尿病高发原因2:主食过于精细

    父母那辈人的主食一直以五谷杂粮为主,而到了我们现在,主食却吃得越来越精细,白米饭、白馒头似乎成了主角。

    其实这些经过反复加工的精白米面,营养远远低于五谷杂粮。虽然口感上没有精白米面好,但是氨基酸种类、维生素、膳食纤维等含量均高于普通白米白面。

    经常食用粗杂粮,能够延缓血糖的上升幅度,有效预防糖尿病的发生。

    糖尿病高发原因3:饮酒过量

    中国人讲究无酒不成席,不管是什么场合,似乎都要喝上几杯。但是酒精是通过肝脏代谢的,过量的酒精摄入无疑会给肝脏带来巨大负担,长期如此,酒精和代谢产物乙醇、乙醛还会影响肝脏的糖代谢,造成胰腺功能受损,糖代谢紊乱,导致糖尿病的发生。

    糖尿病高发原因4:久坐不动

    调查显示,人们平均每天久坐9.3小时,比睡觉时间还要长,虽然看似轻松的姿势,实际上对身体损害非常大。如果你吃得过多,运动又少,很容易造成体内代谢等多种功能发生紊乱和改变,久而久之就会导致糖尿病、心脑血管疾病的发生。

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